13.12.2014 Sobota, pierwszy dzień laby. Sen ~11h %-) Wstałem, śniadanko i na trening zrobić nogi. Potem odpoczynek i jedzenie. Cieeeepło dzisiaj, + 11 na termometrze :)) Jakiś tam check form też dzisiaj wpadło z rana na czczo, co by sprawdzić czy przypadkiem zalewająca fruktoza nie zalewa %-) [...]
[...] położę spać to mam zamiar zwlec się z wyra dopiero w poniedziałek do pracy z przerwami na siłownie i jedzenie of kors %-) Padam na pysk, ale jak pomyślę, że przede mną sen dwa razy dłuższy niż w tygodniu to uśmiech na twarzy się pojawia :)) Dzisiaj jeszcze zrobiłem barki i trica bo rzecz jasna co by nie było to na treningosa czas się zawsze [...]
[...] bez jakichś drastycznych wyrzeczeń z Twojej strony. To kwestia pewnej konsekwencji oraz znalezienia tych "hamulców" które powodują że waga ciągle rośnie. Warto ogarnąć sen, stres - przynajmniej w takim stopniu jak to jest możliwe. Chciałbym też zobaczyć co robisz na tych treningach - jakie robisz ćwiczenia w ilu seriach i jakimi ciężarami [...]
[...] Z niedzieli na poniedziałek wstając specjalnie o 1:30 wypiłem i łuknąłem 5 g glutaminy i 3 kaps jakichś ziół co kupiłem dawno temu i musze powiedzieć, że sen był naprawde dobry! Spałem jedynie 6 godzin, lecz wcale nie byłem śpiący. Do tego miałem całkiem ciekawy sen Dzisiaj też spróbuje zobaczymy co wyjdzie xD Dzisiaj jeden [...]
[...] dam sobie trochę czasu, żeby lnie wprowadzać organizmu w szok. Mój dzień planuję tak: praca 22-6 rano, w pracy venom, kapsułka zielonej herbaty, musli, jogurt, kawa, redbull 7-14-15 sen 15-16-17 trening, posiłek 18-19-20 sen, posiłek Jak ktoś ma jakieś sugestie do ulepszenia życia na nockach pod kątem diety oraz treningów, to proszę pisać.
ok wstałem, sen 22;30 - 7;30, czuję się dobrze, wziąłem cm3 3 caps i za niedługo śniadanie, nie czuję już tak bardzo zakwasów jedynie delikatnie. Trening: Myślę, że dzisiejszy trening będzie udany :) progres + 2,5kg na przysiad, płasko, mc, dowiązuję ciężar na pompki na poręczach, francuz leżąc bez progresu, a brzuch to sie jeszcze zobaczy:) We [...]
mi moja była dzisiaj powiedziała ze miała sen ze sie yebaliśmy jak króliki no to ja od razu ze może jutro wpadne z rana zobaczyć jak z tym jej komputrem (bo mi pisała wcześniej ze ma jakieś problemy) a ona mi na to "oj nie nie" i ze to był tylko sen .. narazie sie trzymam ale coraz częściej mnie nachodzi ze jej chyba nie wyjdzie z [...]
[...] z wczoraj poniżej. Środowa dokładnie taka sama. Komputer mi całkiem padł. Wklejam też trening środowy. Zrobiłam po nim 12 minut na rowerku, bo totalnie odpadałam. Wczoraj sen mnie zmógł o 21 więc nic nie zrobiłam. Ja podziwiam ludzi, którzy w taki upał biegają.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6a473d7098046b2b9b3e56ebd97d606.png [...]
[...] łatwo nie pozbedziecie A dzis bez terningowo. Zakwasy mam po wczorajszym treningu na calym ciele Nie mam pojęcia jakim cudem . Choć w sumie to tak teraz zastanawia mnie sens zmiany treningu. a od jakiś dwóch tyg. mam po każdym treningu zakwasy. Moze jeszcze trochę porobic terning tym systemem co robię?! Sama zgupiałam Jednak caly dzień [...]
Dużo brakuje żeby zahaczyć o granicę? ;-) Teraz zapewne sen i regeneracja :-) Jaka granice masz na mysli ? Do Polskiej mam bardzo daleko, najblizsza to Francja i Luksemburg - ale to i tak ponad 140 km w jedna strone. Poza zasiegiem ;) A jak radzisz sobie w deszczowe dni? Niestety nie radze sobie. Ryzykuje, i w tym sezonie nie jezdze w deszczu. [...]
[...] przeleciał, a ja znam go od środka - czyli picie na wyjazdach, jak jeszcze gustowałem w alkoholu, we Włoszech - codziennie po 12h w polu był obiad, potem 3-4 szybkie piwa i sen. Dlaczego większość piła? A co innego Polak może robić, popatrzy na żonę/dzieci przez skype'a, a potem zapije nudę i samotność. Ale to wnikanie w szczegóły. Każdy [...]
Chyba żaden z czynników mających determinujący wpływ na procesy regeneracyjne nie jest tak niedoceniany jak sen. O ile wiele osób jest skłonna skoncentrować całą swoją uwagę na tym, by każdy posiłek zawierał odpowiednią ilość białka, czy by też przetrenować daną partię mięśniową pod każdym kątem, to jednocześnie te same jednostki nie widzą niczego [...]
[...] problemy z dziewczyną, podziwiam Cię, że Ty dałeś radę przed zawodami. Schudłem 5 kg... Powoli wychodzę na prosta, obyło się bez psychologa, dzisiaj zrobię trening, w piątek może też W nast tyg zrobię 3 treningi, później lecę do Bułgarii na tydzień, naładować baterie. Sen w miarę się poprawił, ale sen w porównaniu z tym co przeszedłem to pestka.
#WTOREK# #DZIEŃ 44# BARKI-TRICEPS-BICEPS DAA + ZMA , mega połączenie, od dwóch dni mam świetny sen , a tego mi trzeba było. W końcu budzę się rześki i wypoczęty , nawet po 5-6h snu. POLECAM każdemu spróbować koniecznie . Trening b. bajtowy z tego względu, że dziś na siłowni w roli instruktora i więcej było pomagania niż dźwigania . Unoszenie [...]
[...] organizm człowieka). natomiast bardzo rzeczowo brzmi wyjsnienie roli insuliny we wspomaganiu nocnego wypoczynku i relaksu (roli transportowej). Sam czesto obserwowalem swoj sen po różnych kombinacjach posikowych jak : mix bialkowy na noc, posilek z pasty serowo-jajecznej, czy inne posiłki z dodatkiem wegli złozonych. i faktycznie sen jest [...]
Na lepszy sen i regeneracje naturale srodki warto brac<ale jesli planujesz w szybkim okresie jakis cykl to bym sie zastanowil bo wiadomo do wszystkiego sie organizm przyzwyczaja i nie zareaguje tak moco<chyba ze zmieni srodki lub firme
[...] na zdjeciu i pokazana 30 dniowa trasformacja to jest najlepsze i pozniej pytaja kolesie po 15 -16 lat czy naprawde przytyja po tym srodku 32 lbs miesni w 30dni co do samego produktu to ludzie mowia ze dobry sen po tym jest i troszke lepsza regeneracja ale opini naprawde malo widzialem pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-05-18 01:58:36
[...] podejściu - a niestety właśnie mamy małych dzieci wymagają bardzo dużej indywidualizacji, bo jednak i ciąże miały różny przebieg i dzieci mają różny sposób bycia (sen, jedzenie itp.). No i kolejna sprawa, że trening dla takich kobiet z małymi dziećmi wcale nie musi wpisywać się w ramy ogólnie dziś przyjętego treningu siłowego. Więc [...]
Maria miałam dzisiaj to samo na wadze :P Przez chwilę było 69,9 a potem skończyło się na 70,3 :/ Uparta waga. 70 gram węgli na kolację to jeszcze nie tragedia, A po treningu i przed spaniem to idealne polączenie na dobry sen :D
No sen to podstawa a im dluzej czlowiek funkcjonuje na rezerwach tym trudniej potem naladowac te akumulatory... Ja to niby do Swiat odliczam ale nie wiem czy dwa dni wolnego cos dadza. Jeszcze jakis czas temu planowalam rowery, spacery itp. jakby byla ladna pogoda- ale w tej chwili to mam wrazenie ze jak zalegne to nie wstane przez te dwa dni z [...]